[筋トレ]トレーニー必見！減量中にも飲める糖質の少ないお酒一覧

今回は忘年会、新年会シーズンに当たって、お酒の付き合いがどうしても増える為、ダイエットや減量中の方は特に、何を飲んでいいのかと不安になって眠れない夜をお過ごしかと思います

そんな方たちの為に、糖質量が限りなく少ない一覧をご用意しましたので、是非ご覧ください

結論から言うと糖質制限等のダイエットしている方が飲めるのは蒸留酒です！

主な蒸留酒

・ウイスキー（山崎、知多、角、ブラックニッカなど）
・ブランデー（ナポレオン、ヘネシーなど）
・焼酎（霧島、鍛高譚、いいちこなど）
・ジン
・ラム
・ウォッカ
・テキーラ
・（泡盛）

蒸留酒は糖質がほぼゼロなので、減量中の方はこれらを意識して飲むようにしましょう

当然ですが、これらにコーラやジンジャーエールなど、糖質のあるもので割ってしまうと意味がありませんので、ロックや炭酸、水割など糖質のない楽しみ方をする必要があります

ちなみに生ビール(中ジョッキ)の糖質は15.5gで約200kcalです

生ビールと比べると　ほぼ0対15.5はかなり違う事が分かります

飲めば飲むほどその差は更に倍々ゲーム

また、宅飲みの場合にはこれらが手軽に手に入らなかったりするかも知れません

その場合は最近CM等でも流行りの、無糖系を選びましょう、といってもこの種類は少なからず糖質が存在していますので、「糖質がゼロではなく、普通の物より糖質が少ない」という意識の元飲まなければいけません。購入の際にはカロリー表示を良く確認しましょう

ちなみですが、参考までに、氷結無糖レモン/ALC4% のカロリーはこんな感じです

エネルギー	26kcal
炭水化物	0.1~1.0g
(糖類)	0g

上記は100ml辺りのエネルギーです、実際には1缶350mlになるので、約3倍と少しを想定しておく必要があります

といってもこの糖質量なら許容範囲な気もしますが、、、とはいえ制限の度合いは人それぞれなので、良ければ参考にしてください

まとめ

忘年会や、新年会、人は何かにつけてお酒を飲む機会がありますが、トレーニーやダイエット中の人にしたら中々避けづらい場面も多いかと思います、

そんなお酒を飲む場面でも、お酒を飲む事に対して気を使わなければ、円滑なコミュニケーションへとつながる事もあるかと思います

糖質の少ないお酒を選んで、日常も減量も上手く乗り越えていきましょう！

※お酒を楽しむ際は飲みすぎにご注意ください

それでは改めて飲める蒸留酒一覧はこちら

主な蒸留酒

・ウイスキー（山崎、知多、角、ブラックニッカなど）
・ブランデー（ナポレオン、ヘネシーなど）
・焼酎（霧島、鍛高譚、いいちこなど）
・ジン
・ラム
・ウォッカ
・テキーラ
・（泡盛）