コンビニ行くならセブン派
どうもキャプテンごりらです🦍
筋トレをしている方やそれ以外の方も必ずお世話になるとても便利なコンビニ
季節を問わず、手軽に食事がしたい。。というのは、誰しもあるかと思います。
残業終わりや筋トレ終わり、食事を作る気がおきない、、、といったずぼらなお悩み。特に筋トレ食に関していえば、ある程度の制限も多いので、日々の献立を考える事も大変かと思います。
そこで今回は「空腹カタボる！カタボる！」、「ゴールデンタァァァーイム!」と言った脳筋・・ではなく、日々頑張っているトレーニーへ！
時短でかつストックしておける、高たんぱく・低脂質なセブンイレブンの冷凍食品について、ご紹介します！
Photo by Ian Turnell on Pexels.com
とその前に、私独自の基準をここでひとつ。
| P(タンパク質) | F(脂質) | C(炭水化物) | 味 |
| 15g以上 | 7g以下 | 今回は無視 | 美味しさ |
採点の基準は完全に独断と偏見ですが、高たんぱく低脂質！ということですので、今回炭水化物は無視しています。
それではこれを踏まえて早速いきましょう！！
セブンイレブン 冷凍食品編 おすすめBEST5
第１位 ごろっとにんにく 砂肝焼き
堂々の第１位はこちら！
味は塩・コショウだけとシンプルなのに抜群に美味しく、ごはんのおかずはもちろんの事、酒のお供にももってこいのお味！
歯ごたえがあり満腹感も感じられ、減量中やそれ以外でもお世話になっております。１砂ずりで３口ご飯（謎の単位）いけちゃいます。
お好みでレモンを軽く絞っても最高に美味しい★
気になるPFCはこちら
| P(タンパク質) | F(脂質) | C(炭水化物) |
| 19.0g | 1.9g | 9.7g |
この圧倒的なバランス！！それでいて美味しいときたならストック必須です！
コスパ、ご飯、お酒によしの三拍子！私は常に２つくらいはあります。レンチンしすぎるとかたくなりますので注意しましょう。
第２位 炭火で焼いた 焼き鳥ももたれ
第２位はこちら！
少し甘めなたれが絡みこちらも安定の美味しさ
とりあえずこれとごはんがあれば、１食分のタンパク質量を最低限確保した筋トレ食ができる、
さらに言えば、追加の卵で焼鳥丼などしようものならPFCバランスも申し分なし。当然ながら美味しさ３割増し。
このトレーの中にご飯を突っ込めば洗い物までなくなるという至れり尽くせりさ。道歩くトレーニー１人１人に教えてあげたい（←願望）
気になるPFCはこちら
| P(タンパク質) | F(脂質) | C(炭水化物) |
| 20.6g | 5.9g | 5.2g |
タンパク質が20ｇ超えはかなり優秀な数字！もも肉なのに脂質も抑えられており、実はこのもも肉、鳥皮をはがせば脂質はほとんど無いようなものになるという裏設定まであります。（気のせいかもしれない）
ケトジェニックでもローファットでもどちらでも対応できることもあって、困ることがないので私は常に3ストックはしています
第３位 関西風だし香る 鍋焼きうどん
3位はこちら！
エビやかまぼこ、しいたけ、おもち、ねぎまで入っていて具沢山な鍋焼きうどん
味は程よい出汁のうまみがしみ込んで言うまでもなく美味しい！ただ中身の充実さゆえに場所をとってしまうのが少しネック。
水などの調整はなく、本品をただコンロにかけるだけ！(IHもOK)なので手間いらず、洗い物いらずでかなりお手軽筋トレ食です。
ＰＦＣはこちら↓
| P(タンパク質) | F(脂質) | C(炭水化物) |
| 17.1g | 4.1g | 76.5g |
１位２位と違い、これで完結してまうのがこいつの良いところ！ですが、１食にしてしまうにはトレーニーにはタンパク質が少し足りないかと思いこの順位になりました！
増量中であれば、焼鳥の時と同様に卵をひとつ落とすと、味を更に美味しくしつつPFCバランスがよくなるお手頃感！
ローファット時には卵の代わりに冷凍のシーフードMIXを入れるとさらに高たんぱく・低脂質になります
第４位 チーズと大葉で味わう ささみチーズカツ
これ見た瞬間に「うわ、揚げ物かよ」と思ったトレーニーも多いかと思います。
その通りです、すみません。私も揚げ物は一年に１回食べるか食べないかのレベルです
ただ、しかしこれを選んだ理由はPFCと味にあります！
| P(タンパク質) | F(脂質) | C(炭水化物) |
| 22.3g | 10.6g | 17.9g |
まず味がめちゃくちゃ美味しい！甘たれがかかっており、チーズや大葉のアクセントも病みつきになっています！
それに加えてたんぱく質の多さ！流石に頻繁に食べられるものではありませんが、冷凍で日持ちする事を考えると１つぐらいストックしていてもいいかと。おすすめです！
揚げ物なので当然脂質がありますが、、揚げ物で10gならかなり破格かと思います。
またチーズｉｎなので実際には半分はチーズによる脂質と考えるとそこもまたある意味救いかと勝手に思っています
第5位 国産キャベツと山芋の海鮮お好み焼き
こちらも筋トレ食。最近の冷凍食品には驚かされる事ばかりです
冷凍食品ながらふわふわ感を損なわず、それでいてソースが絡み大阪人も「納得やでえ」と言ってしまうとかしまわないとか。。
ふわふわの山芋感が出せているのがすごすぎて、自分で作るよりおいしい？と思ってしまうレベル。是非
PFCはこちら
| P(タンパク質) | F(脂質) | C(炭水化物) |
| 13.8g | 11.9g | 41.0g |
これがこの順位なのは言わずもがな脂質多いしタンパク質少ないからです。あと少し場所もとる。。
ただ完成度の高さと味を評価してこの順位となりました！見た目以上に価格も安い！
全卵を使用しているとの事なので、あまり余計な脂質ばかりを摂りたくないトレーニーにも安心です。
久々ソース系食べたいなぁと思った方にはめちゃくちゃお勧めします！
まとめ
如何だったでしょうか！
あまりこの辺の分野では取り挙げられてはいないですが、思ったより冷凍でも筋トレ食がある事を知って頂けたのではないでしょうか？
ただただ、日々「むね肉！ブロッコリー！」ではなく、たまには冷凍食品を選択肢の１つとして取り入れてくだされればこの記事も救われます！是非活用してください！
それでは以下PFCまとめ！
PFC早見表
| Ｐ(たんぱく質) | F(脂質) | C(炭水化物) | |
| 砂肝 | 19.0g | 1.9g | 9.7g |
| 焼き鳥 | 20.6g | 5.9g | 5.2g |
| うどん | 17.1g | 4.1g | 76.5g |
| ささみカツ | 22.3g | 10.6g | 17.9g |
| お好み焼き | 13.8g | 11.9g | 41.0g |
※少し余談ですが、実は冷凍のむね肉ブロッコリーの商品が存在します。が美味しいとまではいかな、、という感じだったので今回は入れていません、、興味ある方はセブンイレブンへどうぞ！
※記事に記載のある料金は全て執筆時点です。変更になる可能性もございますのでよくご確認ください
以上、ご覧頂きありがとうございました！
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