食べ物って揚げたらなんでも美味しくなるのなんでなんでしょう
どうも！キャプテンごりらです
今回は年末年始に向けて、忘年会、新年会、地元の友達、等々で飲みに行く機会がかなり多くなるであろうこの時期。
トレーニーからしてみれば、普段飲まない人ならお酒ですら避けたいと思うところに、爆発的なカロリー爆弾が至るお店においてあるので、このシーズンは特に気が気じゃなくなる人も多いかと
お酒を飲むと食欲の規制が緩み、話も弾めば知らぬ間にいろんなものを食べて後悔したこともしばしば、、今回はそんな居酒屋の中でもこれだけはとりあえず食べるな！という食べ物をご紹介します
※減量中でも飲めるお酒についてはこちら
3、ラーメン
「なぜか〆に食べたくなるし、その度なんで満腹で食べられるんだろう」と謎に思わせられる部門では第１位も思わせるラーメンがエントリー
ラーメンは、味やお店によってもカロリーはかなり差がありますが、それでも〆に食べるという部分も加味して今回は３位になりました
これだけでも十分なカロリーながら、満腹状態でも食べられるという謎の性質のせいで、居酒屋で食べた後でも食べられることが多いです
また、pfcバランスが悪質な程悪い場合が多く、炭水化物、脂質が多く、その中ではタンパク質が少ない事もNG食に拍車をかけています
まだ自分の意志次第で避けやすいので、後悔しないようお過ごしください
飲んだ後は帰る！無理なら満腹を理由に食べないようにしましょう
2、中華系
餃子に始まり春巻き、麻婆豆腐、チャーハン、酢豚、、、中華ってなんであんなにどれも美味しいんでしょう。意味が分からん（誉め言葉）
と、前置きはさておき、これらが高カロリーである事は既にご存じの方も多いのではないでしょうか
その理由は「油」や「油身の多いお肉」を使うからです
中華というものはそういうものですので、中華が悪い！と言っている訳ではなく、トレーニーには適さないという意味です
お店に行ってしまうと食べられる選択肢がただでさえ少ないので、お店選びで選択肢があるなら外す方が無難です
好きな人ほど難儀な問題ですね
1、揚げもの
１位は揚げもの！
天ぷら、串カツ、ポテトフライ、唐揚げなどなど、油で揚げている物はやはり一番に避けるべきものです
例ですが、一般的な串カツで使われる豚ロース２本（約100g）はそれだけで脂質が20ｇを超えます
一般的に10本から20本くらいは食べられる方が多いと思いますが、10本でも脂質を100g摂ることになります
お、恐ろしい、、、
もちろんこれはかなり極端な例ですが、それに近い数字になる可能性は高い為、なんにせよ避けたい部類です
また、トレーニーの中にたまに勘違いしている方がいますが、増量中はカロリーを摂らなければ！と思い、高カロリーな揚げ物を食べられる方もいますが、これも基本的にはNGです
その理由は、揚げ物はエンプティカロリーと言われる為です
エンプティカロリーというのはカロリーの割に中身が無い事を意味します
先ほど紹介したように、脂質の割合が多く、かといって脂質の栄養があるのかというと、揚げに使われる油では期待できません
つまり増量に必要なカロリーはあるものの、栄養が乏しい為、増量には向かないということです
増量は食べればよい。というのではなく、筋肉に栄養を与える食事の量を増やす事が増量ということになります
まとめ
トレーニーに限らず、アスリートの方も揚げ物を食べない方はかなりいらっしゃいます
そこまでしろ、という様な意味合いではありませんが、目指すべきところへ行くのには多少の犠牲が伴いますよね
年末年始に向けて、飲み会イベントやお誘いのせいでジムに行けなかったりすることも多いかと思いますが、飲み会イベントもうまく乗り越えて、後悔して年を越すことが無いよう今から準備していきましょう
以上、ご覧頂きありがとうございました！
減量中でも飲んで良いお酒については一覧を用意しましたのでこちらをどうぞ
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