からあげクンはレッド派！
キャプテンごりらです🦍
筋トレをしている方やそれ以外の方も必ずお世話になるとても便利なコンビニ。
季節を問わず、手軽に食事がしたい。。というのは、誰しもある悩みかと思います。
残業終わりや筋トレ終わり、食事を作る気がおきない、、、といったお悩み。特に筋トレ食に関していえば、ある程度の制限も多いので、日々の献立を考える事も大変かと思います。
そこで今回は「空腹カタボる！カタボる！」、「ゴールデンタァァァーイム!」と言った脳筋・・ではなく、日々頑張っているトレーニーへ！
時短でかつストックしておける、高たんぱく・低脂質なローソンの冷凍食品について、ご紹介します！
基準はこちら！
| P(タンパク質) | F(脂質) | C(炭水化物) | 味 |
| 15g以上 | 9g以下 | 今回は無視 | 美味しさ |
採点の基準は完全に独断と偏見ですが、高たんぱく低脂質！ということですので、今回炭水化物は無視しています。
それではこれを踏まえて早速いきましょう！！
ローソン 冷凍食品編 おすすめBEST5
第１位 チキンオーバーライス
堂々の第１位！
アメリカニューヨークの屋台飯と言われているこちら！
スパイシーなソースとまろやかな酸味のあるソースで各々で食べても良し。両方のソースを絡めるとスパイシーなコクのあるうまみの後に、さわやかな酸味で後味さっぱりのバランスの良さがめちゃくちゃ美味しいです！
チキンや野菜も入っていて、チキンはしっかり味付けされていてソースとの相性も最高。野菜だけなぜかほったらかし感が強いのでソースやチキンと一緒に食べてあげてください。（孤独感）
気になるPFCはこちら
| P(タンパク質) | F(脂質) | C(炭水化物) |
| 24.8g | 8.8g | 40.3g |
この圧倒的なバランス！！それでいて美味しいときたならストック必須です！
これだけである程度食事は完結してしまうので、常に１ストックあればちょっと味変したい時にかなり便利です。
減量でローファット時にも鳥皮を剥げば、ギリギリ食べられるかと思ったのもあり１位という結果になりました。
増量時ならライスとゆで卵を追加してあげるともう少しpfcもよくなります
第２位 砂肝 にんにくまみれ
第２位はこちら！
見た目からして伝わる美味しさ！ただでさえにんにくまみれなのに、にんにくの芽が入っているのは好きな人にはたまらない1品。ごはんに良し、お酒のあてに良し、おかずの1品に良しと困る事がありません。
とりあえずこれとごはんがあれば、１食分のタンパク質量を最低限確保した筋トレ食ができます。足りなければどうすれば良いかって？２個食べればいいんだよ（暴論）
と、半分冗談はさておき、筋トレ食としては間違いなく優秀なのでPFCを一旦見てください。
| P(タンパク質) | F(脂質) | C(炭水化物) |
| 18.6g | 4.6g | 12.0g |
タンパク質が18ｇ超えはかなり優秀な数字！脂質もかなり抑えられており、ローファット時にこんな美味しい物が食べられるとは、、と感謝したくなるレベル
価格もお手頃で常にいくつかストックしておけば邪魔することはないかと。是非
第３位 炭火が香る 本格焼き鳥(たれ)
3位はこちら！
たれと書いてありますが塩もあります。PFCだけ意識するなら圧倒的に塩です。ではなぜたれを紹介するのか。執筆中に気づいたからです。（凡ミス）
とはいえ味はこちらの方が美味しい！ので！とりあえず見ていきましょう！
ＰＦＣはこちら
| P(タンパク質) | F(脂質) | C(炭水化物) |
| 25.1g | 9.0g | 4.5g |
１位２位よりもタンパク質では上回っています。ただ脂質が限度ぎりぎりなのもあり、この順位になりました。
増量中であれば、この中にごはんと卵を入れれば焼鳥丼が出来ます！味を更に美味しくしつつPFCバランスがよくなるお手頃感！
ローファット時には鳥皮を剥いでください。思ったより皮がついているので、とれば脂質は半分には抑えられると思います。→今更ながら、これ塩味にして皮を外したなら１位なんじゃ、、、（小声）
トレー内で完結するので、洗い物が無いのもなかなか優秀です。是非！
第４位 バジル香る！ガパオライス
これ見た瞬間に「う、うまそう」と思ったトレーニーも多いかと思います。
はいその通りです、これめちゃくちゃ美味しいんです。
PFCはこちら
| P(タンパク質) | F(脂質) | C(炭水化物) |
| 19.8g | 9.3g | 68.1g |
さっきも言いましたが、まず味がめちゃくちゃ美味しい！ガパオライス特有のスパイシーな香りで食欲も刺激されます！
しっかり味付けのされたガパオたち（語彙力失念）と卵の組み合わせは最強！しかも卵は半熟！最初から最後まで飽きさせない味でとても満足感は高いです
それに加えて20ｇに近いたんぱく質の多さ！流石に頻繁に食べられるものではありませんが、冷凍で日持ちする事を考えると１つぐらいストックしていてもいいかと。おすすめです！
これで脂質が10gいかないのなら優秀な数字ではないかと思います。
また卵があるので実際には半分は卵による脂質と考えるとそこもまた救いかと勝手に思っています(歓喜)
第5位 鶏だし香る 具付き醤油ラーメン
こちらも筋トレ食。最近の冷凍食品には驚かされる事ばかりです。
レンジでラーメンというとまた新しいジャンルで不安な方もいらっしゃるかもしれませんが、最近はかなり種類も増えてきていますし、完成度の高さは保証できます！（こちらの商品は鍋でも調理可）
PFCはこちら
| P(タンパク質) | F(脂質) | C(炭水化物) |
| 16.1g | 7.9g | 65.2g |
これがこの順位なのは色々と中途半端だからです。
味はかなり美味しいですが、価格とPFCをみると正直カップ麺でも似たようなものやこれより優れている商品は有るかなと、、
ぶっちゃけ冷凍にするメリットがあまり見つからなかったというのが本音です（苦笑い）
ただ唯一優っているのは、インスタント感があまりしないという点です。お出汁の風味がしっかり出ていて麺との相性も良く、ラーメンでいて脂質をそこまで気にしなくてよいのは良いですね
まとめ（PFC早見表）
如何だったでしょうか！
改めて、思っていたより冷凍でも筋トレ食がある事を知って頂けたのではないでしょうか？
作る元気が無い時や、時短で手ごろに済ませたい時には非常に力になってくれます！
そんな時には今回紹介した商品を選択肢の１つとして！取り入れてくだされればこの記事も救われます！是非活用してください！
それでは以下PFCまとめ！
| Ｐ(たんぱく質) | F(脂質) | C(炭水化物) | |
| チキンオーバーライス | 24.8g | 8.8g | 40.3g |
| 砂肝 | 18.6g | 4.6g | 12.0g |
| 焼き鳥 | 25.1g | 9.0g | 4.5g |
| ガパオライス | 19.8g | 9.3g | 68.1g |
| 醤油ラーメン | 16.1g | 7.9g | 68.2g |
以上、ご覧頂きありがとうございました！
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