今回は前回好評だったおやつシリーズの第２弾です！

本記事では、ケト中・ローファット中を問わず食べられるおやつをご紹介しますので、毎日同じものばかりで、日ごろの筋トレ食にストレスを感じる前に是非取り入れてみてください

それではどうぞ

前回の記事はこちら

[筋トレ・減量]ケトジェニック中に食べられる美味しい食材！[おやつ編]

ケトジェニック中は食べるものにも色々と制限がかかりメンタル的にも美味しいものを食べたい！と思うのが普通です。そんなトレーニー達におすすめのおやつをご紹介していますので、是非見て覗いてみてください

muscle-nutrition-cpg.com

2023.10.19

プロテインバー

誰もが一度はお世話になっているかと思われるおやつ筆頭ですね

ケトに特化している物や、ローファットに特化している物など、様々ある中で、ケトとローファット両方に対応しているプロテインバーはあまり多くはないですが、これなら食べられるなあというプロテインバーがあるのでご紹介します

かつおたんぱっくん

こちらは少し珍しいツナのプロテインバーです

ＰＦＣもなかなか優秀で

P タンパク質	17g
F 脂質	1g
C 炭水化物	1.8g

少しにおいや味に癖がありますが、気にならない人は全く気にならない範囲で、私は普通に美味しいと思えました

常温保管でも6か月保管でき、サラダチキンに飽きた人にもおすすめです！コンビニや店頭では見かけたことが無いので、興味があればこちらからどうぞ

Gi フィッシュプロテインバー かつおたんぱっくん 高たんぱく17g超

あたりめ

駄菓子でもおなじみのあたりめ（するめ）

そのままガジガジ食べるも良し、少しあぶるも良し！酒のあてにももってこいです

とりあえずあれば食べちゃうといった人でも、食べたのちに後悔することの無い、「食べ過ぎても後に後悔しないランキング」なんてものがあれば、１位になるくらいの低カロリー高たんぱくなポテンシャル持ちです

またご購入の際にもう一点注意して欲しいのですが、あたりめやするめの分類で言うと、「さきいか」や「いかくん」なんかは砂糖が入っていますので、成分をよく確認して購入するようにしましょう

P タンパク質	69.2g
F 脂質	4.3g
C 炭水化物	0.4g

探すのがめんどくさい方向けに、[原材料がいかと食塩のみで、容量大きく、値段設定低めなやつ]

を探しておいたので、よければこちらからどうぞ

天然生活 あたりめ (200g) するめいか 肉厚　※執筆時　税込み1269円

oikos

トレーニーならだれもが知る安定のoikos

コンビニなんかでも大体置いていて、出先なんかでもお世話になるトレーニーも多いのではないでしょうか

特に説明は不要かと思いますので、とりあえず無糖・無脂肪の製品リンクとpfcだけ貼っていきます

P タンパク質	11.9g
F 脂質	0g
C 炭水化物	5.1g

後述するゼロカロリーシロップ入れてもめちゃくちゃ美味しいですし、オートミールやベリー系のフルーツとも相性が良いので重宝しますよ

ダノン オイコス プレーン（無糖）110g×24個

カッテージチーズ

トレーニーは好きな人も多いカッテージチーズ

チーズの種類は全部で1000以上にもなると言われていますが、タイプによってもカロリーや栄養価が結構変わります

このカッテージチーズは減量に特化した様な性能を持ち合わせており、カロリーが少なく、クセも少なくそれでいて美味しいという良いとこを詰め合わせた中々罪深いチーズです。

P タンパク質	17.6g
F 脂質	2.8~5.9g
C 炭水化物	0.0~2.8g

ゼロカロリーシロップをかけて食べるだけでもめちゃくちゃ美味しく、トマトと和えてカプレーゼや、スイーツにもなり得ます。「食べ過ぎても後に後悔しないランキング」は２位くらいでしょうか。

あっても困る事が無いので常に３ストックくらいあります。

検索するとたまに１つで1500円くらいのカッテージチーズがありますが、基本的に１つ500円前後ですので間違って買わない様に注意してください

不安な方はこちらからどうぞ→[冷蔵]メイトー カッテージチーズ うらごしタイプ 北海道生乳使用 200g

更にカッテージチーズをデザート感覚で頂けるカロリーフリーのキャラメルシロップもご一緒にどうぞWalden Farms カロリーフリー キャラメルシロップ 12oz 340グラム

0kcal　ゼリー

ゼロキロカロリーは厳密に言うと0kcalではありませんが、減量に役立つ事は間違いありません

企業努力さまさまですね。感謝感謝です！（プ〇〇クティブ風）

お勧めは　「たらみ　濃いゼリー」と「トリプルゼロ」シリーズです

P タンパク質	0g
F 脂質	0g
C 炭水化物	8.9g

P タンパク質	0g
F 脂質	0g
C 炭水化物	0.7g

夏なんかは少し凍らせたりするとアイスとしても食べられるのでお勧めです

味も多岐に富んでてどれも美味しいので良ければどうぞ

たらみ 濃い 0kcal ゼリー ゼロキロカロリー 5種×3個 計15個セット 食べ比べセット

トリプルゼロ

たらみ ゼリー トリプルゼロ 255g 2種類 × 各18個 計36個セット (グレープフルーツ・北海道メロン)

まとめ

企業努力のおかげで新しい製品が発売されていけばいくほど、トレーニーには恩恵しかありません。

この中には初めて見る！という商品もあったのではないでしょうか。

もしひとつでも興味あるものに出会えたならば手に取ってみてください。好きな味に出会えたならより筋トレを楽しめる様にもなるかと思いますので！