[業務スーパー]高たんぱく低脂質な冷凍食品BEST5

今回は多忙を極めるトレーニー達の為に、業務スーパーで使い勝手の良い高たんぱく低脂質な冷凍食材　５選を集めました

冷凍食材は日頃の蓄えにも最適で、

• 忙しく買い物に行く時間がない方
• 普段生鮮食品があっても一人で食べきれない方

などでも日持ちする事から、冷凍食材は持っておくと非常に安心感があります

更に業務スーパーの強みである量の多さもさることながら、価格もお手軽なものが多いので、是非参考にしてみてください

またこれらを使った、簡単に出来るお手軽料理もご紹介しますのでそちらも併せてどうぞ

※店舗の品揃えによっては無い事もありますのでご了承ください。こんなものまであるんだという見識を広める意味でもどうぞ

１、サバの切り身（１kg）

見た目通り、かなりの大容量で一人では毎日食べても１か月はかかるのではないかと思わせる量

そして骨もとってあるため食べやすく、かなり脂身がジューシーで塩を振って焼くだけでも美味しく頂けちゃいます

サバはDHAやEPAなども豊富でトレーニーにはメリットも多い食材です

大根おろしかレモンなんかがあればさらにプルスウルトラ

焼くだけで食べられるという手軽さは魅力です

２、とり胸ミンチ(2KG)

まず鶏むね肉のミンチの冷凍であることがやばいです（語彙力）

業務スーパーでは冷凍の胸肉やもも肉が安いのは有名ですが、このミンチも中々のコスパの良さ

しかもミンチという細かさも相まってかなり使い勝手が良いです

基本的にはパラパラしていて解凍要らずで火も通しやすく、分量調整もしやすく、焼き、煮込み、ハンバーグなど使い道も豊富

これがあればタンパク質を切らしても不安にならない優れものです

お勧めは大豆の水煮を使ったチリコンカン、とり胸ハンバーグ、ボロネーゼ風にしてパスタなんかにも

大豆の水煮を使ったチリコンカンは、高たんぱくでありながら美味しく食べられる減量食として、インスタにも紹介していますので、是非覗いてみてください

→スパイス減量食@キャプテンごりらblog

めちゃめちゃおすすめです

３、鶏もも肉(2KG)

ミンチでの伏線回収

鶏もも肉の冷凍もやはり外せません

2KGで1000円前後という価格の暴力ながら、味もしっかり美味しく話題になるのも頷ける商品です

それがこちら

もも肉なんかなんぼあってもいいですからね

もも肉なので調理方法は無限大で、お勧めはトレーニーも愛用する、チキンステーキ、親子丼など

４、白身フライ

これはある意味調理済で応用は聞き辛いですが、焼くだけなのがメリット

フライというと揚げ物は当然トレーニーには御法度的な立ち位置ですが、

これは揚げる前の状態ですので、油で揚げなければPFCは意外と良いという裏情報

気になるpfcはこちら

少しの油で焼いたとしても脂質が10g程で、ノンフライヤーでやれば5g以内にも抑えられる意外と優れた商品です

焼いた後はポン酢や梅肉、ソースやマヨなど味付けはお好み

実はまあまあお勧めです

５、冷凍カキ

カキって高級なイメージでしかも冷凍ものって美味しいイメージがあまりなかったのですが、こいつはイケる

しかもひとつ一つがかなり大きく食べ答えも〇

高たんぱくでありながらトレーニーにも必須なテストステロンに関与する亜鉛を豊富に含み、その他栄養価も豊富

鶏肉、牛肉、豚肉、など、今日は少しお肉から距離を置きたいマンネリを感じている方にもおススメ！

そのまま焼いて食べるのもよし、煮てよし、お鍋やお好み焼き、焼きそば、パスタなんかに入れてもよし、で意外と単体でも食べられるので難しい調理がいらなかったりします

バター醤油や火をしっかり通してネギポン酢がシンプルにうまい！

タンパク質は鶏むねからだけじゃなく、いろんなタンパク質からとる方が良いことはトレーニーの常識！

生では買っても腐らせてしまうものも冷凍なら保存がきくので、あれば助かる事間違いなし！

反響あれば第二弾も企画しています

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