今回は以下２点に対して回答していきます。

• 何で毎年減量するの?                                         
• 減量時に注意する事は? 

それでは細かく見ていきましょう。

①   どうして減量するの？

　→　筋トレには増量期、（停滞期）、減量期が存在する為

筋トレは1年を通して増量期、（停滞気）、減量期を繰り返します。

増量というのは文字通り筋肉を増やす為の期間です。その際オーバーカロリー、つまり基礎代謝以上のカロリーを取ることが基本になります

そうしないと筋肉にまで栄養が行き渡らない為です

当然それを長期間続けると、筋肉と同時に脂肪もお友達感覚でついてきます

そして、その脂肪をそぎ落とす行為がいわゆる減量期になるわけです

筋肉をとりあえずつけたい増量期大好き期間延長トレーニーは「とりあえず1.2年間は増量しまくってそこから落とせばええんちゃう?」とする方もいらっしゃるかもしれません。

その理由は

筋肉が一番つきやすい時期なので。ところがどっこい、ある程度筋肉がついた方にはおすすめできません

１、 増量期間が長いと筋タンパク質合成率が低下する　

これは文字通りですが、筋トレ後などに訪れる筋肉とたんぱく質の合成（結びつき）が弱まってしまう事を指します。筋トレをしても結び付きが弱まるせいで、栄養が行き渡りにくくなってしまうのです。

回避するには増量期と減量期(プチ減量期を設ける)等のメリハリが大事になります

２、 増量期間で増やしすぎた脂肪は、減量期間が長くなることに繋がり、その分筋肉も落ちやすくなる

増量に比例して脂肪がつけばつくほど、その脂肪を落とすのにも同様の期間が必要になる可能性が高いです。

減量期間が長いと筋肉も落ちやすくなってしまうのは本末転倒ですので避けたいところです。

まとめ

• 増量期間が長すぎてもダメ、減量期間が長すぎてもダメ、期間を決めてメリハリをつけよう
• 体型にもよるが、初心者なら1年間は増量しても良いかなと個人的には思います（プチ減量期1か月程度挟めると尚良し）
• 増量した分、減量する期間も比例するので、その際筋肉も落ちやすくなるので避ける

これから増量期を迎える人こそついつい食べてしまいがちですが、ほどほどにバランスをとってうまく減量してきましょう！