栄養管理を簡単に！アプリを使うならどれが良いの？

今回はアプリによる最新の栄養管理方法についてご紹介します。

結構めんどくさいかなあと自分も敬遠していましたが、初めてみると以外と簡単で、しかも記録として残るのが結果出たときの喜びと繋がるので、思っているより満足感も得られます

少しでも興味がある方は今日からでも初めてみましょう！

アプリ編

「My FitnessPal」

最初に紹介するのはこちら！

膨大な食品データベース（1100万件以上）を選ぶだけで、何をどれくらい食べたか、その日のTOTAL カロリーや栄養素までを自動計算してくれる優れ物！

入力した栄養素は16種を自動計算して全て確認できます！日々のカロリーだけでなく、便通の良くなる食物繊維やむくみや体内排出を促すカリウム等が取れているかも確認できるのは優秀。こんな商品にこんな栄養が！？という意外な気づきがあるかも？

コンビニ商品や冷凍食品なども既にデータベース内に存在している事がほとんどなので、それらを選ぶだけで時短にもなり管理も楽々。中にはバーコードの読み取り対応可能な商品もあり至れり尽くせりな対応力

一部有料のコンテンツもありますが、上記に述べた内容は全て完全無料で使用出来ます。

記録は自分が頑張った証として残るので、見返した時の頑張りに嬉しくなりますね

目標設定を設定することで、１日に必要なカロリーも分かります。普段どんな栄養素が足りていないかも一目でわかるので、この機会に生活習慣を見直すのもおすすめです！

１度登録してしまえば過去履歴から簡単に呼び出しも出来るので、同じような物を食べている方（トレーニーには多いかと）には尚使いやすいかと思います。毎朝パンだったり、夜は行きつけの外食に行くのが日課だったり、毎日晩酌する方だったり。

しかもこちらはフィジークのトッププロの方も使用するほど信用性は高いです！

やってみると記録をつけるのって意外と楽しいんですよね

ただひとつだけ問題があり、自炊ではグラム単位での登録が必要になるので、計量器が必須です！

アプリのダウンロードはこちらからもできます→iphoneの方こちら　androidの方はこちら

これでもかなり優秀なアプリですが、更にもっと楽にしたい！という方は次のアプリをおすすめします！

「カロミル」

なんとこちらは食べ物の写真を撮るだけで栄養管理をしてくれるアプリです！

食事記録に関しては、写真1枚で毎日の食事を記録し、AI(人工知能)の画像解析技術によって自動で栄養価を割り出し登録します。

カロリーだけでなく、たんぱく質、脂質、炭水化物、 塩分、糖質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど 18 種類(iOS ではカロリー+27 種類)の栄養素の計算・記録 もできるので減量目的の方だけでなく、健康管理をしたいという要望も叶えられます。

無課金でここまで出来るのは驚きです、、

ただしこちらも優秀すぎるがゆえに欠点があり、ドレッシング付きのサラダを読み込むと、カロリー計算に既に組み込まれてしまったりします。また、pfcが一目でわかる円グラフみたいなものが無いため、数字でしか確認できないのが少し見づらく感じました

その部分ではMy FitnessPalに軍配が上がります。pfcをメインにするならMy FitnessPalの方が見やすい分管理しやすいかもしれないですね！

正し、どちらもかなり優秀ですので、お好みで使い分けてみてください！

iphoneの方こちら　androidの方はこちら

まとめ

• pfcをメインにカロリー計算を行うならMy FitnessPal
• とりあえず栄養管理を少しでも楽したいならカロミル

最近のアプリケーションは日に日に進化していて本当に驚かされます！

また、ボディメイクをしている方は特に、普段食べている物をしっかり理解しているのとしていないのとでは格段に差が生まれます。

最近太り気味だなぁ、ここ最近食生活が乱れているなぁといった悩みや、昨日食べ過ぎてしまった、、と後悔した時の調整でも使用することは出来ます

ボディメイクをもっと楽しむためにも、日々の健康管理に役立てていただけたら幸いです。